高组胺食物!避免前六名

传播爱

高组胺食物会让你出现过敏症状吗,比如皮肤发痒,流鼻涕,还有水汪汪的眼睛??

如果你有过敏反应,你很熟悉随着季节的变化或房间里一只流浪猫而出现的恼人的症状。一旦身体检测到过敏原,这些细胞释放出一种叫做组胺的化合物。打喷嚏,瘙痒的,水汪汪的眼睛只是组胺试图将过敏原从你的系统中排出的三种常见方式。但是如果你的饮食让你出现过敏症状呢??

大量的酮类友好食品清单。

你有组胺不耐受症吗??

你的肠道产生两种酶,DAO和HNMT,它们负责分解组胺。如果你摄取高组胺的饮食或遭受胃肠道疾病像乳糜泻,克罗恩病,或溃疡性结肠炎,你可能不会适当生产DAO酶需要分解组胺。

这种体内组胺的积累会导致对组胺的不耐受。根据美国临床营养学杂志,大约1%的人口有组胺不耐受,其中80%为中年人。

值得注意的是,你不会因为对花粉过敏而产生组胺不耐受,宠物,灰尘,或者皮屑。组胺不耐受只会从你消耗的组织胺发展而来。通过食物.

组胺不耐受的症状

  • 头痛
  • 皮疹,蜂箱,皮肤发痒
  • 喘息
  • 流鼻涕
  • 水汪汪的眼睛
  • 脸肿,手,或嘴唇
  • 痛经


六大高组胺食品

高组胺食物容易老化,高度加工,吸烟,固化,或者发酵的。坚持新鲜或冷冻的肉,海鲜,和蔬菜时,遵循低组胺饮食。

1。沙丁油鱼

如果遵循低组胺饮食,限制罐头食品的摄入量,干燥的,或腌海鲜,比如沙丁鱼,鲭鱼,金枪鱼,还有凤尾鱼。退房这张桌子所有高组胺的食物。

2。陈奶酪

许多不同种类的奶酪富含组胺,但陈化的奶酪往往更高。帕尔马可以包含每公斤多达2500毫克的组胺!!新鲜乳制品如奶油和奶酪中的组胺含量较低。

三。香槟

发酵食品中组胺含量很高,这包括像香槟和葡萄酒这样的酒精。香槟内含每升670毫克组胺。

4。酸菜

另一种发酵食品以消除如果你有一个组胺不耐受是泡菜,包含每公斤229毫克的组胺。虽然它有益于肠道健康,它可能促使你超过你的组胺阈值。

5。剩饭剩菜

需要重新加热的食物,比如我们的剩菜,甚至准备饭菜的容器餐前准备课程组织胺含量高。如果检测组胺不耐受,试着每次只准备几天的新鲜饭菜或饭菜。

6。老肉

像萨拉米这样的老肉类是很棒的酮类小吃,但是组胺含量很高,因此,当遵循低组胺饮食时,消除。意大利香肠最多可以包含每公斤654毫克组胺。

找出哪些高组胺的食物可能让你出现流鼻涕等症状,水汪汪的眼睛,打喷嚏!节食治疗你的组胺不耐受症

了解你的组胺阈值

尝试低组胺饮食,如果你经常出现过敏症状。如果你发现你的症状减轻了,然后尝试不同的食物,直到你知道你的组胺阈值是什么。你可能只需要每天切掉一块老化的奶酪,就可以保持在组胺阈值之内,所以找到适合你的方法。

低组胺Keto食谱188bet轮盘

  1. 凯托黄油鸡
  2. 烤火鸡胸肉汁
  3. 一盘鸡腿
  4. 低碳水化合物餐卷金宝博骰宝
  5. 无糖早餐曲奇

组胺与肠道健康

组织胺不耐受可能是你需要改善肠道健康的一个信号,因为健康的肠道会产生适当分解组胺所需的酶。膨胀,气体,不适,疼痛,焦虑,痤疮只是一些迹象,你可能有肠病,如SIBO,IBS。和你的医疗保健专家谈谈如何改善你的肠道健康。金宝博真人娱乐

找出哪些高组胺的食物可能让你出现流鼻涕等症状,水汪汪的眼睛,打喷嚏!节食治疗你的组胺不耐受症

    货运财务结算系统

    点击这里在下面留下评论

    留下答复: